 |
| Jalan kaki 5 menit sehari saja sudah bisa menciptakan perubahan positif bagi tubuh. (Foto: Pexels) |
GELORAKAN,-- Para ahli menyarankan setiap orang sebaiknya berjalan kaki 5 menit sehari untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menjaga berat badan, meningkatkan keseimbangan, dan meningkatkan daya ingat.
Baca Juga : 6 Makanan untuk Menambah Energi dan Mengurangi Rasa Lelah
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang paling mudah diakses dan ekonomis, siapapun dapat melakukannya kapanpun dan dimanapun. Jalan kaki membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan kematian dini.
Dikutip dari National Jewish Hospital di Denver (AS), Dr Andrew Freeman, Direktur Pencegahan dan Perawatan Kesehatan Kardiovaskular,, mengatakan hanya berjalan kaki 5 menit sehari dapat menciptakan perubahan positif bagi tubuh.
Baca Juga : 8 Rahasia Membantu Tubuh Lakukan Detoksifikasi Secara Alami
- Bagus untuk semangat
Jalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental, membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam memberikan efek relaksasi pada pikiran.
- Pertahankan berat badan, tingkatkan keseimbangan
Jalan kaki secara teratur membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung penurunan berat badan, dan memperkuat otot. Hal ini juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh, terutama seiring bertambahnya usia.
Baca Juga : 5 Buah Kaya Kalsium Membantu Perkuat Tulang
- Meningkatkan daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi
Jalan kaki meningkatkan fungsi otak, memori dan konsentrasi, serta membantu melindungi dari penurunan kognitif.
Latihan ini membantu memberikan oksigen ke otak, melancarkan aliran darah, menyegarkan pikiran, serta meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
- Mencegah kembung
Jalan kaki setelah makan membantu merangsang pencernaan dan mencegah kembung.***
