 |
| Pisang adalah pilihan cepat dan mudah untuk melengkapi gula alami (foto: pixabay) |
GELORAKAN, -- Oat, pisang, almond, bayam, ubi, dan telur merupakan makanan yang membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Dalam kehidupan yang sibuk, menjaga kestabilan energi adalah sebuah tantangan. Makanan tertentu kaya akan nutrisi penting yang secara alami dapat melawan rasa lelah dan memberikan energi yang tahan lama.
Mulai dari camilan berprotein tinggi hingga karbohidrat kompleks, semuanya bisa membantu mencegah rasa lelah.
Baca Juga : 5 Buah Kaya Kalsium Membantu Perkuat Tulang
Di bawah ini adalah 6 makanan untuk membantu Anda meningkatkan energi dan tetap aktif sepanjang hari.
1. Gandum
Oat adalah sumber energi pelepasan lambat. Karbohidrat kompleks yang melimpah dalam oat membantu melepaskan energi secara perlahan dan terus-menerus sepanjang hari. Merupakan makanan kaya serat, cocok dipilih untuk sarapan pagi, membantu mengontrol gula darah dan menghindari rasa lelah.
Baca Juga : Ini Makanan yang sebaiknya Anda Makan Sebelum dan Sesudah Berolahraga
2. Pisang
Pisang adalah pilihan cepat dan mudah untuk melengkapi gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Menurut Simrat Kathuria, CEO dan ahli gizi di The Diet Xperts, "pisang mengandung potasium, yang mendukung energi tahan lama dan menjaga kesehatan fungsi otot."
3. Badam
Almond kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, yang tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga membantu Anda kenyang lebih lama. Almond mengandung magnesium, yang penting untuk mengurangi kelelahan dan mengubah makanan menjadi energi.
Baca Juga : Tips Diet Untuk Membantu Anda Panjang Umur
4. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan terbaik untuk menambah zat besi, mineral penting. Kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan kelelahan. Bayam meningkatkan kadar hemoglobin, memastikan oksigen mencapai sel secara efektif dan meningkatkan tingkat energi.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, memberikan energi berkelanjutan. Ubi jalar juga merupakan sumber mangan yang sangat baik, yang mendukung produksi energi sel.
Baca Juga : Ini 4 Manfaat Minum Kopi Setiap Hari untuk Otak
6. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap, menyediakan sembilan asam amino esensial. Menurut ahli gizi Dr. Rohini Patil, "telur adalah camilan pasca-latihan yang baik karena membantu pemulihan otot dan memberikan energi yang tahan lama."
Baca Juga : Air Beras Baik untuk Merawat Kulit Agar Lebih Cantik
Menambahkan makanan kaya nutrisi ini ke dalam diet harian Anda secara alami dapat meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.
Makanan seimbang, kaya karbohidrat kompleks, protein dan vitamin esensial adalah kunci untuk menjaga vitalitas sepanjang hari.***
